Groepslessen >
power lessen
Workouts zijn een manier om je lichaam in vorm te houden en gezond te blijven. Er zijn veel verschillende soorten workouts.
Clubpower
ClubPower® is een zeer effectieve spierverstevigende groepsles waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De vele herhalingen en het relatief lage gewicht waarmee je traint zorgen ervoor dat je spieren mooier van vorm zullen worden en steviger aanvoelen zonder dat er een kans is op enorme ongewenste spiertoename.
Intensiteit
60%
Spierkracht
80%
Calorieverbranding
70%
Choreografie
35%
Kettlebell training
Een kanonskogel met een handvat. Hoe gaaf is dat?! De kettlebell wordt gebruikt in functionele en dynamische oefeningen. Het vergroten van je fysieke kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen zijn de basis van de trainingen. Het lijkt moeilijk maar na wat oefenen ga je in grote stappen vooruit en merk je het verschil!
Intensiteit
70%
Spierkracht
80%
Calorieverbranding
60%
Choreografie
35%
Circuittraining
Bij een circuittraining wordt er na elkaar een aantal oefeningen uitgevoerd. Bij de meeste oefeningen wordt gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht als weerstand. De oefentijd per oefening en de pauze tussen twee oefeningen zijn vastgesteld. Binnen de oefentijd probeer je zoveel mogelijk herhalingen te maken. Vooral de conditie en het uithoudingsvermogen van je spieren worden getraind.
Intensiteit
80%
Spierkracht
70%
Calorieverbranding
70%
Choreografie
40%
