Groepslessen >
kort & KRachtig
Het doel van Kort & Krachtig is om mensen te helpen bij het behalen van hun fysieke doelstellingen door middel korte intensieve trainingen.
Fit Fun
Fit Fun is een gevarieerde, uitdagende en ontzettend motiverende smallgroup-training waarbij je in circuitvorm tijdens korte intervallen intensief werkt aan uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en lenigheid. Door de grote verscheidenheid in gebruiksmaterialen zoals kettlebells, powerbags en bokszakken is deze fitnesstraining een beleving vol energie en fun.
Intensiteit
80%
Spierkracht
70%
Calorieverbranding
70%
Choreografie
70%
- Ma & Wo
- Di & Do
- Vr
- Za & Zo
- 10.15 - 10.45 en 19.00 - 19.30
- 10.15 - 10.45 en 19.00 - 19.30
- 09.15 - 10.00 (XL)
- 10.15 - 10.45
Buikspierkwartier
Tijdens het buikspierkwartier werken we aan sterkere buikspieren door verschillende buikspieroefeningen achter elkaar te doen. Secundair train je ook de rug- en andere corespieren. Het is de ultieme aanvulling op jouw fitnessschema.
Intensiteit
40%
Spierkracht
60%
Calorieverbranding
40%
Choreografie
35%
BBB
De BBB workout is een training waarbij de focus ligt op drie essentiële spiergroepen: de been-, buik- en bilspieren. De spieren worden zonder extra gewicht geprikkeld door telkens een flink aantal herhalingen te maken. Daarmee focussen we niet zozeer op de spiergroei, maar op de spierversteviging.
Intensiteit
45%
Spierkracht
45%
Calorieverbranding
70%
Choreografie
35%
HIIT Training
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het is met 30 minuten een relatief korte, maar intensieve full body workout die bestaat uit verschillende oefeningen gecombineerd met een korte periode van rust. De oefeningen volgen elkaar in snel tempo op. Kort maar krachtig dus! Ideaal om je in een half uur helemaal op te laden voor de nieuwe (werk)dag.
Intensiteit
90%
Spierkracht
65%
Calorieverbranding
70%
Choreografie
30%
