Groepslessen >
Body & mind
Yoga beperkt de fysieke invloed van stress op je lichaam. Het stresshormoon cortisol in je lichaam daalt, je bloeddruk en hartritme verlagen. Je spijsvertering verbetert en je immuniteit verhoogt.
Club Yoga
Met Club Yoga® werk je aan kracht, flexibiliteit, balans en interne rust. De lessen zijn inspirerend en uitdagend en onderscheiden zich op uiteenlopende vlakken van de klassieke yogales, zoals de diversiteit aan stromingen, maar ook de veelzijdigheid van de les. Je leert contact te maken met je innerlijke kracht en vergroot jouw zelfvertrouwen.
Intensiteit
35%
Spierkracht
45%
Calorieverbranding
40%
Choreografie
35%
Yin Yoga
Tijdens Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Een Yin Yogales heeft daarom ook een relatief rustig karakter. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.
Intensiteit
35%
Spierkracht
40%
Calorieverbranding
40%
Choreografie
35%
Pilates
Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Je traint vooral je rompstabiliteit: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Het uitvoeren van bewegingen gebeurt gecontroleerd en met veel aandacht.
Intensiteit
40%
Spierkracht
35%
Calorieverbranding
40%
Choreografie
35%
